Bakit Napakahusay Para sa Pagbaba ng Timbang ang Mga Mas mababang Pakikipagsapalaran

Maraming mga tao (kasama ang aking sarili!) Na naka-tout ang mga benepisyo ng pagsasanay sa agwat ng high-intensity (hiit para maikli). At alam mo kung bakit?

Dahil ito ay mahusay!

Sinusunog mo ang isang malaking halaga ng calories sa isang mas maikling oras, at patuloy mong nasusunog ang mga calorie kahit na matapos ang iyong pag-eehersisyo!

Gayunpaman, ikaw huwag kailangang gawin hiit pagsasanay upang mawalan ng timbang. Ayon sa kamakailang pananaliksik, ang mas mababang pagsasanay sa pagsasanay ay isa pang ganap na maaaring kapilian

Iwasan ang mga pagsasanay na ito sa lahat ng mga gastos!

Ang Mga Pinakababang Pag-eehersisyo sa Intensity Ay Mahusay Para sa Pagkawala ng Timbang

Ang mga mananaliksik sa Canada ay gumawa ng isang eksperimento kung saan ang sobrang timbang na mga paksa ay nahati sa dalawang grupo - ang isa ay gumaganap ng mataas na intensity ng pag-eehersisyo para sa isang maikling oras at ang iba pang gumaganap ng mababang lakas ng pag-eehersisyo para sa mas mahabang pag-eehersisyo. Alam mo ba ang nahanap nila? Ang parehong mga grupo ay sinunog ang halos parehong dami ng mga calorie mula sa kanilang iba't ibang mga pag-eehersisyo, at nawala ang parehong dami ng timbang bilang isang resulta. At nawala din ang isang katulad na halaga ng taba.

Narito kung bakit mahusay ang pagsasanay sa lakas para sa mga kababaihan.

Mahalagang bagay na dapat tandaan, dahil ang mga taong natakot hiit dapat malaman ng mga ehersisyo na madali silang mag-eehersisyo sa mas mababang intensity at mawala ang parehong dami ng timbang.

Ito ay isang trade-off, nais mo ring gumana nang mas matindi para sa mas maiikling panahon, o mag-ehersisyo sa isang mas mababang lakas para sa mas mahabang tagal ng panahon. Alinmang paraan, mawawalan ka ng parehong timbang, ito ay tungkol lamang sa kung saan ay mas komportable para sa iyo.

Isang bagay na dapat ituro ay sa pag-aaral na iyon, ang mga paksang ginamit hiit ang pag-eehersisyo ay may mas mababang antas ng glucose kaysa sa mga mas mababang ehersisyo ng intensity.

Abangan ang mapanganib na kalakaran ng fitness na ito.

At dahil ang mataas na glucose sa dugo ay naiugnay sa diyabetes, kung nasa panganib ka sa diyabetis hiit mas mahusay para sa iyo ang pagsasanay.

Ngunit kung hindi, ito ay isang mahusay na pampalamig na ang banal na grail ng ehersisyo ay hindi hiit, ito ay ehersisyo.

Hindi ka mayroon upang itulak ang iyong sarili sa max upang makuha ang mga resulta na gusto mo, malayo rito. Maaari kang mag-ehersisyo sa mas mababang lakas para sa isang mas mahabang tagal ng panahon at makakuha ng parehong mga resulta.

Lahat ito tungkol sa kung ano ang nararamdaman ng tama para sa iyo, at sa pagtatapos ng araw, kung ginawa mo ito sa gym at nagawa ang iyong pag-eehersisyo, nakuha mo na ang labanan.

Kung minahal mo ang artikulong ito, pagkatapos ay suriin ang mga iba pang dapat na makita na mga post na may kaugnayan:

Nangungunang 6 low-intensity ehersisyo

Mga Ehersisyo sa Mababa-Epekto

Anong Mga Uri ng Pagsasanay ang Itinuturing na Mababa-Intensidad?