Punan ang Lahat ng Araw Sa Mga 6 na Protein na Naka-pack na Smoothie Recipe

Harapin ito - ang isa sa mga pinakamahusay na bahagi tungkol sa mga smoothies ay maaari mong gawin ang mga ito on the go. Mabilis na agahan habang pupunta ka sa trabaho, handa na tanghalian, hindi mahalaga kung mayroon ka sa kanila, kamangha-mangha na sila ay napakalawak.

Ngunit may isa pang katotohanan na mas nakakatuwa na harapin - kung wala kang tamang sangkap sa iyong kinis, sasabog ka ng gutom makalipas ang ilang oras. At pagkatapos ay oras na ito ng binge sa mga bagay na hindi mo dapat ipagpalagay, tulad ng junk food.

Iyon ang dahilan kung bakit mayroong isang nutrient na dapat mong isipin ang higit pa kaysa sa iba pa kapag gumagawa ng isang smoothie - protein. Ang mga naka-pack na mga smoothies na nakaimpake ay mas mahusay na pinapanatili ka nang buo - at pinapanatili ang iyong gana sa pagkain.

Kaya suriin ang mga 6 na mga recipe ng smoothie na chock na puno ng protina na mapanatili ang iyong gutom sa bay sa buong araw at panatilihing malakas ang iyong kalamnan at immune system:

Masarap Vanilla Smoothie

Nais mo bang i-pack ang protina sa isang masarap na pakete ng smoothie? Subukan ang resipe na ito na nagbibigay sa iyo ng isang toneladang protina salamat sa greek na yogurt at egg whites (na hindi mo natikman)! Dagdag pa, nakakakuha ka ng isang toneladang probiotics mula sa yogurt, na pinapanatili ang iyong gat na masaya at malusog.

Mga sangkap

Naghahatid: 2

• 1 sariwang itlog puti

• 1 vanilla bean, split at pulp scraped out gamit ang isang kutsilyo

  
  
  

• 1 anim na onsa na lalagyan ng taba na walang Greek na yogurt

• 1 tasa durog o maliit na cubes ng yelo

• 2 tasa na-unsweet ang inumin na vanilla almond

  
  
  

• 1/8 kutsarita na kosher na asin

• 6 packet ng katas ng monghe

  
  
  

• 1 kutsarang purong vanilla extract

Ilagay ang prutas ng monghe, asin, katas ng banilya, inumin ng almendras, pulpada ng vanilla, at yogurt sa blender at timpla ang mga ito nang mga 30 segundo hanggang sa maging makinis. Pagkatapos ay idagdag ang itlog na puti at yelo at timpla hanggang sa ganap itong makinis.

12g protina, 98.5 calories

Sinusubukang mag-detox para sa tag-araw? Subukan ang 10 malinis na pagkain!

Purple Delight Smoothie

Ang isa sa mga pinakamahusay na bahagi tungkol sa mga smoothies ay hindi mo na kailangang maghintay hanggang sa ang iyong mga paboritong bunga ay nasa panahon - maaari mo lamang itong bilhin. Ang mga prutas na pinalamig ay naglalaman lamang ng maraming mga nutrisyon at bitamina bilang sariwang prutas, kasama na ito ay magtatagal at mas mura ito sa bulkan.

Mga sangkap

• 1/2 tasa ng tubig

• 1/4 tasa ng mga prutas ng granada

• 1/2 tasa ng mga raspberry (frozen, kung gusto mo)

• 1/2 tasa ng blueberries (frozen, kung gusto mo)

• 1/2 tasa matamis na seresa, pitted (frozen, kung gusto mo)

• 5 cashews

• 1 naghahatid ng unsweetened vanilla whey protein powder

Ilagay ang mga sangkap na ito sa blender (tubig muna), at timpla ng halos isang minuto. Muli, kung naghahanap ka ng isang payat na manipis na magdagdag ng mas maraming tubig at timpla ng isa pang 20 segundo.

29g protina, 314 calories

Narito ang isa pang mataas na resipe ng smoothie na protina na may kagaya ng isang cinnamon bun!

Pear Cucumber Kale Smoothie

Subukan ang kamangha-manghang berde na smoothie at makuha ang iyong pang-araw-araw na dosis ng mga gulay sa umaga, kasama ang magpakasawa sa iyong matamis na ngipin gamit ang peras at i-refresh ang iyong sarili sa pipino.

Mga sangkap

• 1 tasa ng tubig

• 1 tasa ng peras

• 5 hilaw na cashews

• 1 kutsara ng lemon juice

• 1 naghahatid ng unsweetened vanilla whey protein powder

• 1 tasa ng kale

• 1 tasa ng pipino

Ilagay ang mga sangkap sa blender (tubig muna) at timpla nang halos isang minuto. Kung nais mo ang isang mas payat na pagiging maayos ng smoothie, magdagdag ng kaunting tubig at timpla ng isa pang 20 segundo.

31g protina, 341 calories

Narito ang madaling paraan upang mawala ang 5 lbs sa isang linggo!

Carrot Mango Smoothie

Gusto mo ng isang toneladang antioxidant sa iyong smoothie, kasama ang isang malaking halaga ng mga bitamina at mineral? Huwag nang tumingin nang higit pa kaysa sa mangga, ang superfruit na mayroong lahat.

Para sa protina, gumamit ng isang buong pagkain tulad ng almond butter, sa halip na gawa ng artipisyal na pulbos na protina.

Mga sangkap

• 3/4 tasa ng sariwang mangga

• 1/2 tasa gadgad na karot

• 1.5 na kutsara ng almond butter

• 1 tasa unsweetened vanilla almond milk

• 5 mga cube ng yelo

Ilagay ang lahat ng mga sangkap sa blender at timpla hanggang sa makinis.

9g protina, 290 calories

Ayaw ng makinis? Narito kung paano ka maiinom ng kape upang mawalan ng timbang!

Green Power Smoothie

Ang smoothie na ito ay mayroong lahat. Ang langis ng niyog, suha, at mangga ay nag-aambag ng napakalaking bitamina. Ang mga pusong puso ay bigyan ito ng isang protina na naka-pack na core at pinapaligtahan mo ang isang matamis, mag-atas na smoothie na mayroong lahat ng kailangan ng iyong katawan at pinapanatili kang puno ng mahabang panahon.

Mga sangkap

• 1 tasa na natukoy na dinosauro / lacinato kale

• 1 malaking matamis na mansanas, cored at halos tinadtad

• 1/8 tasa ng mga sariwang dahon ng mint

• 1/4 tasa ng frozen na mangga

• 1/2 kutsara ng langis ng coconut coconut (opsyonal)

• 1 tasa ng tinadtad na pipino

• 1/2 tasa ng sariwang pulang juice ng suha

• 1/2 tasa ng tinadtad na kintsay (1 med. Stalk)

• 3-4 kutsarang abaka puso

• 3-4 mga cube ng yelo, kung kinakailangan

Una, ang kalahati ng juice ng isang malaking pulang suha at magdagdag ng kalahating tasa ng katas sa blender. Idagdag sa mansanas, kintsay, hulled hemp seeds, mangga, langis ng niyog, pipino, kale, mint, at ice, at timpla silang lahat hanggang sa makinis. Kung kailangan mo, magdagdag ng ilang tubig upang mapunta ito.

Tatangkilikin mo agad ang isang ito! Lumabas ito sa 2 servings ng masarap na smoothie na masisiyahan ka sa buong araw.

Ang Protein Packed Pumpkin Pie Smoothie

Bakit uminom ng isang nakakataba at hindi malusog na kalabasa na pampalasa ng kalabasa kung maaari kang magkaroon ng parehong lasa sa isang malusog para sa iyo na smoothie ?! Nakakakuha ka ng kamangha-manghang lasa ng pie ng kalabasa sa isang pakete na hindi makapaligid sa iyong diyeta at mananatiling gutom.

Mga sangkap

• 1 frozen banana

• 1/2 tasa (120g) banilya Greek yogurt1

• 1/4 kutsarang lupa kanela

• 1/4 kutsarang kalabasa pie pampalasa

• 1/2 tasa (120ml) skim milk

• 2 Mga kutsarita (30ml) purong maple syrup

• 2/3 tasa (150g) kalabasa puree (de-latang o sariwa)

• 1 tasa ng yelo

Siguraduhin na gumamit ng isang malakas na blender para sa resipe na ito. Idagdag ang lahat ng mga sangkap sa pagkakasunud-sunod na nakalista sa itaas, at pagkatapos ay pinagsama ang mga ito nang hindi bababa sa 3 minuto sa taas. Patuloy na timpla hanggang sa maging makinis - kung ang iyong blender ay hindi malakas ay maaaring mas matagal. Siguraduhing i-scrape down ang mga panig sa oras kung kinakailangan.

Kung pinapalakas pa rin ito ng pagiging makapal, magdagdag ng higit pang gatas, o mas maraming yelo kung masyadong manipis, at mag-enjoy!

Sa buod...

Ang Pinakamahusay na Protein Packed Smoothies

1. Masarap Vanilla Smoothie
2. Purple Delight Smoothie
3. Pear Cucumber Kale Smoothie
4. Carrot Mango Smoothie
5. Green Power Smoothie
6. Ang Protein Packed Pumpkin Pie Smoothie

Kung minahal mo ang artikulong ito, pagkatapos ay suriin ang mga iba pang dapat na makita na mga post na may kaugnayan:

Payat-Down Smoothies

8 Masarap na Mga Pagkawasak ng Timbang-Pagkawala

9 Hindi mapaglabanan na Mga Smoothie Recipe