Nakakatulong ba ang Pag-inom ng Mainit na Tubig sa Mawalan ng Timbang: Fact O Fiction?

Kaya ano ang katotohanan: nakatutulong ba ang mainit na tubig sa pagbaba ng timbang?

Hindi misteryo na ang diyeta at pag-eehersisyo ay nasa tuktok ng listahan para sa pagbaba ng timbang ... kasama ang pagkain sa unang lugar at pag-eehersisyo na gumalaw sa pangalawa. Ang Diet ang malinaw na nagwagi sapagkat mas madaling kumonsumo ng mas kaunting mga caloriya kaysa sa pag-ehersisyo nito.

Iyon ang dahilan kung bakit ang mga tip sa pandiyeta tulad ng pag-inom ng maiinit na tubig ay matagal nang maiinit na mga paksa ng interes. Sa lahat ng dietary hype, mahirap malaman kung ano ang gumagana at kung ano ang walang kapararakan.

Sa mahiwagang kaso ng 'pag-inom ng mainit na tubig para sa pagbaba ng timbang,' binibigyan namin ng ilaw ang tunay na mga pakinabang ng inuming tubig, at ang nahanap namin ay maaaring hindi ang inaasahan mo.

Nakakatulong ba ang Pag-inom ng Mainit na Tubig sa Kulang ka ng Timbang?

Spoiler Alert ... Ito ay isang alamat na ang mga maiinit na pantulong sa tubig sa pagbaba ng timbang. Ang mitolohiya ay batay sa ideya na ang iyong sistema ng pagtunaw ay dapat magdala ng mainit na tubig sa iyong temperatura ng pangunahing katawan upang masipsip ito. Ang mito ay nagpapatuloy na sasabihin kapag ang tubig ay ibinaba sa temperatura ng katawan, sinusunog ito ng ilang mga calorie at pinalalaki ang iyong metabolismo nang sabay-sabay, ngunit sa kasamaang palad ang kuwentong ito ay may mga butas sa loob nito.

Walang ebidensya na pang-agham na nagpapatunay na pinapabilis ng mainit na tubig ang iyong metabolismo, o mga pantulong na may pagbaba ng timbang higit pa kaysa sa malamig o temperatura ng temperatura ng silid.

Kaya Walang Katotohanan sa Mainit na Kuwento ng Tubig?

Ang tanging ebidensya na umiiral tungkol sa mainit na tubig na potensyal na tumutulong sa pagbaba ng timbang ay ang katunayan na ang mainit na tubig ay tumatagal ng kaunting oras upang masipsip ng iyong tiyan kaysa sa malamig na tubig.

Ang ibig sabihin nito ay ang likido ay mananatili sa iyong tiyan sa mas mahabang tagal ng panahon, na maaaring magbigay sa iyo ng isang pakiramdam ng kapunuan mas mahaba kaysa sa dati.

Gayunpaman, wala pang pag-aaral na ginawa tungkol dito, kaya hindi pa ito napatunayan sa siyensya. Batay sa ebidensya na pang-agham na umiiral, walang dahilan na uminom ng mainit na tubig upang mawalan ng timbang, dahil hindi ito gumagana at gagawa ka lang ng pagkabigo kung may inaasahan kang mga marahas na resulta.

Sa gayon, maaari kang uminom ng tubig sa temperatura ng kuwarto o malamig, anuman ang gusto mo.

Nangangahulugan ba Ito na Ang Tubig ay Hindi Gumagana Para sa Pagkawala ng Timbang?

Talagang hindi!

Dahil lamang sa mainit na tubig ay hindi nakakatulong sa pagbaba ng timbang sa paraang naisip natin, ang pag-inom ng tubig sa pangkalahatan.

Kung uminom ka ng hindi bababa sa 2 litro ng tubig sa isang araw (8 tasa ng tubig), makakatulong ito na makita mo ang mga resulta nang mas mabilis sa iyong paglalakbay sa pagbaba ng timbang. Tingnan natin kung bakit ...

Ang Pag-inom ng Tubig Ay Mas Maigi Para sa I Kaysa Soda

Ang tubig ay isang kamangha-manghang, malusog na kahalili sa mga asukal na inumin. Kapag uminom ka ng tubig, hindi ka umiinom ng mga walang laman na calorie tulad ng kung ikaw ay umiinom ng asukal.

Ang pag-ingting ng napakaraming walang laman na calorie ay maaaring humantong sa pagtaas ng timbang dahil ang iyong katawan ay walang gamit para sa kanila, dahil wala silang mga sustansya.

Gayundin, ang asukal na soda ay nagdudulot ng pag-agos ng asukal sa dugo at ang mga spike ng insulin sa iyong dugo. Hindi tulad ng soda, ang tubig ay hindi naglalaman ng isang solong calorie, kaya maaari kang uminom ng mas maraming mga ito hangga't gusto mo.

Bukod sa pagiging hindi malusog na asukal ay nakakahumaling din. Ang mas maraming asukal na inumin mo, mas gusto mo ito, at ang mahirap pa ay sumuko.

Ang ilang mga juice ng prutas na may idinagdag na mga asukal ay maaaring maging katulad ng nakakahumaling na soda, kaya mas mahusay na ipagpalit din ang mga labas para sa tubig. Sa katunayan, naaangkop ito sa lahat ng inuming may mataas na nilalaman ng asukal.

Ang pinakamahusay na kasanayan ay upang suriin ang label ng nutritional sa likod upang matulungan kang magpasya kung dapat mo itong inumin.

Ang Pag-inom ng Tubig ay Makakatulong sa iyo na Magsunog ng Mga Kalusugan

Sinusunog ng ingested na tubig ang mga caloriya sa panahon ng isang proseso na kilala bilang paggasta ng paggasta ng enerhiya.

Sa mga may sapat na gulang, ang pagpapahinga ng paggasta ng enerhiya ay ipinakita upang madagdagan hanggang 30% sa loob lamang ng 10 minuto ng inuming tubig. Karaniwan, ang mga calor na sinusunog mula sa tubig ay tumatagal ng isang oras.

Ang Inuming tubig Bago ang Pagkaing Makakatulong ay Nakakatulong sa Pakiramdam mo

Maraming mga pag-aaral ang natagpuan na ang pag-inom ng tubig bago kumain ay kapaki-pakinabang para sa pagbaba ng timbang.

Isang pag-aaral na tinatawag na 'Kahusayan ng pagpoproseso ng tubig bago ang mga pangunahing pagkain bilang isang diskarte para sa pagbaba ng timbang sa mga pasyente ng pangunahing pangangalaga na may labis na katabaan'Sa journal Labis na katabaan nakumpirma na kung uminom ka ng tubig bago kumain, ginagawa mo itong buo.

Ang mas buong ikaw ay, mas kaunti ang kakainin mo, na tumutulong sa pagbaba ng timbang. Ang pag-inom ng tubig bago kumain ay isang madaling paraan upang bawasan ang dami ng mga calorie na ubusin mo nang hindi pinipilit ang iyong sarili na higpitan ang mga calories, at nang walang pakiramdam na gutom!

Nakatutulong din ang Pag-inom ng Tubig Para sa pagkakaroon ng Regular na Paggalaw ng magbunot ng bituka

Tumutulong ito na itulak ang lahat. Makakatulong ito sa iyong pakiramdam na mas magaan at hindi gaanong namumula sa araw.

Ang pag-inom ng tubig sa unang bagay sa umaga ay ginigising ang iyong digestive system. Tinawag ang isang pag-aaral Tubig, Hydration, at Kalusugan nai-post sa US National Library of Medicine nagpapaalala sa amin na ang tubig ay buhay, at walang tubig, maaari lamang tayong mabuhay nang labis ng isang araw. Ang tubig ay nag-hydrates ng ating mga katawan at napakahalaga para sa wastong paggana nito.

Mga Tip Para sa Pagtatangkilik ng Marami pang Tubig Sa Iyong Araw

Walang pag-ikot sa paligid nito ... ang payak na tubig ay hindi malinis, at hindi lamang kapana-panabik. Mahirap uminom ng isang bagay na hindi mo gusto, o isang bagay na walang lasa.

Ang isang bagay na maaari mong gawin upang gawing mas nakakaakit ang tubig ay upang gumana para dito. Ang pag-eehersisyo nang husto, lalo na kung pawis ka, pinapaisip ang pag-inom ng ilang uhaw na pagtulo ng tubig mas nakakaakit. Sa puntong iyon ay hindi ka nag-aalaga kung paano ito namumula.

Bilang karagdagan, maaari mong mahawahan ang iyong tubig ng mga prutas, gulay, at mga halamang gamot upang mas mahusay itong tikman. Kumuha ng isang mason jar, ibuhos ang ilang tubig sa loob nito, at pagkatapos ay i-slice ang ilang mga lemon at idagdag ang mga ito sa garapon upang mas maging masarap ang iyong tubig. Makakatulong ito kung hayaan mo itong magtakda ng 5 minuto.

Maaari ka ring magdagdag ng mga dahon ng mint, mga hiwa ng pipino, mga hiwa ng dayap, mga hiwa ng kiwi, mga hiwa ng presa, o anumang iba pang bunga na iyong gusto.

Bukod doon, maaari ka ring uminom ng ilang seltzer (carbonated water) kung ang simpleng tubig ay masyadong mainip para sa iyo. Pagkatapos mong uminom ng tubig araw-araw para sa isang habang, ang iyong katawan ay magsisimulang mahilig ito. Huwag ka lang sumuko, panatilihin ang inuming tubig, at makakakita ka ng mga resulta!