12 Mga Kadahilanan Na Palaging Nagugutom Ka

Naramdaman mo bang nagugutom ka sa 'walang dahilan'?

Sa pamamagitan ng 'walang dahilan', ibig kong sabihin na kumakain ka ng sapat na pagkain upang mabilang bilang isang buong pagkain ... ngunit pagkatapos ng kalahating oras mamaya gutom ka pa rin. O ... gutom ka sa lahat ng oras, kung kumain ka lang ng isang buong pagkain o hindi.

Narito ang 12 mga kadahilanan kung bakit nakaramdam ka pa rin ng gutom kahit sa isang iglap pagkatapos mong kumain:

1. Pag-aalis ng tubig

Minsan, nakakaramdam ka ng gutom pagkatapos kumain lamang dahil wala kang sapat na tubig. Ang pag-aalis ng tubig ay maaaring maging sanhi ng matinding gutom sa buong araw anuman ang pag-inom ng pagkain.

Narito ang 5 madaling paraan upang natural na mabawasan ang iyong presyon ng dugo

2. Mga Pagnanasa

Minsan, hindi ito tungkol sa nangangailangan ng mga nutrisyon o nangangailangan ng pagkain na nagpaparamdam sa amin na sobrang gutom - ito ay tungkol sa pagnanasa ng mga tiyak na panlasa. Napakadaling pagkakamali ng isang malakas na sikolohikal na pananabik na tikman, sabihin, ice cream, bilang aktwal na kagutuman sa pisikal.

Ikaw ay 'nagnanasa' pagkatapos ng isang tiyak na panlasa, at maaari kang linlangin sa pagkain kapag hindi ka talaga gutom.

3. Sikolohikal na Gutom

Minsan, ang pakiramdam ng gutom ay walang kinalaman sa kung ang ating katawan ay talagang nangangailangan ng pagkain o hindi. Para sa maraming tao, ang pagkain ng pagkain ay tumutulong sa kanila na huminahon at mabawasan ang sikolohikal na sakit. Maraming mga tao ang kumakain kapag sila ay kinakabahan, o nababato, o nagagalit, o natatakot, o na-stress ... nakuha mo ang ideya.

Gamitin ang mga ito 12 pagkain upang makontrol ang iyong gana

4. Pagkaadik

Napakadaling maging gumon sa pakiramdam na kumain ng masarap na pagkain. Kung madalas kang kumakain, madali itong simulang maging gumon sa mantikilya, o asin - dalawang sangkap na ginagamit ng mga restawran a maraming ng kanilang mga pagkain.

Bilang karagdagan, may mga kemikal na idinagdag sa ilang mga uri ng mga naproseso na pagkain na lumaktaw sa mga mekanismo ng iyong katawan para sa pakiramdam nang buo at pinipilit mong paulit-ulit ang pagkain - tulad ng isang gamot.

5. Mabilis na Kumakain

Napakaraming tao ang nakakaramdam ng pag-iwas ng oras at kinakailangang kumain ng mabilis - ngunit kapag kumakain ka ng takbo, pinapabagsak mo ang siksik ng iyong katawan sa mahabang bulwagan. Ang pagkain nang mabilis ay hindi pinapayagan ang iyong katawan na pakawalan ang hormone na senyales na naramdaman nang buo - at kaya hindi ka nakakaramdam nang buo, kahit gaano ka kain. Subukang kumain ng mas mabagal upang i-wind up ang pagkain ng mas kaunti.

Huwag kumain ng mga ito 10 'malusog' na pagkain ... ang mga ito ay basura ng pagkain na magkakaila!

6. Alkohol

Minsan, kapag uminom ka ng ilang alak o ilang beer sa panahon ng pagkain, maaari mong magugutom ang iyong sarili.

Ito ay dahil natagpuan ng mga siyentipiko na ang alkohol ay nagdaragdag ng dami ng hormon ghrelin sa iyong katawan na nag-uudyok sa iyo na gutom ka.

7. Hindi Pagkuha ng Sapat na Pagtulog

Ang hormone leptin ay kritikal para sa iyong katawan upang makaramdam nang buo. Ang problema ay - kapag hindi ka sapat na natutulog sa gabi, ang iyong katawan ay hindi makagawa ng sapat na leptin - pinipinsala ang iyong kakayahang makaramdam nang buo. Dagdag pa, kapag hindi ka makatulog nang sapat, ang iyong katawan ay gumagawa ng mas maraming ghrelin - na napag-usapan namin dati bilang pag-uudyok ng gutom.

8. Pressure Mula sa Iyong Mga Kaedad

Mahirap sabihin na hindi sa isang hindi malusog na pagpipilian kapag nag-iisa ka - kapag kasama ka ng isang pangkat ng ibang tao, kalimutan ang tungkol dito! Ang pagiging kasama ng mga kaibigan o pamilya na kumakain ng mga dessert o hindi malusog na pagkain ay mas mahirap na sabihin na hindi sa kanila - lalo na kung nais mong kainin ang mga ito sa unang lugar! Ang tanging paraan upang pamahalaan ang presyur na ito ay magkaroon ng kamalayan, at tumugon nang naaayon.

9. Napapanood ng Masyado tv

Ipinakita ng mga pag-aaral na habang nanonood ka ng TV mas malamang na kumain ka ng mga naproseso na pagkain, malambot na inumin, at iba pang mga pagpipilian sa mataas na calorie - hindi ang gusto mo para sa pakiramdam na buo at malusog!

10. Hindi Kumakain ng Almusal

Maraming tao ang nakakumbinsi sa kanilang sarili na 'wala silang oras' na kumain sa umaga - at pinipilit ang sarili na makaramdam ng gutom sa buong araw. Iyon ay dahil kapag hindi ka kumakain ng agahan, bumabagal ang iyong metabolismo, pinipilit ang iyong katawan na makaramdam ng gutom, at pagkatapos ay itatago ang pagkain na iyong kinakain bilang taba sa halip na gamitin ito para sa enerhiya.

11. Diet Soda

Ang diyeta ng soda ay maaaring aktwal na mag-tornilyo sa iyong gana sa a maraming . Iyon ay dahil kapag tikman natin ang isang bagay na matamis, natural na asahan ng ating mga katawan ang asukal - o hindi bababa sa maraming mga calories - na masisilayan. Kapag hindi ito nangyari, pinapabagsak nito ang aming mga kagustuhan sa katawan, na nagiging sanhi ng pakiramdam natin.

12. Chewing Gum

Kapag ngumunguya ka ng gum (kahit na walang asukal na gum!) Pinupukaw nito ang iyong bibig upang makagawa ng maraming laway - na nalulon at ipinadala sa iyong tiyan. Pagkatapos, pagkatapos makuha ang lahat ng laway na iyon sa tiyan, inaasahan ng iyong katawan na masusunod ang pagkain - at kapag hindi ito nakuha, nagugutom.

Lagi kang nagugutom? Bakit sa palagay mo iyon at ano ang iyong diskarte upang harapin ito?

Sa buod...

Ang Pinakamalaking Kadahilanan na Palaging Nagugutom

1. Pag-aalis ng tubig
2. Mga Pagnanasa
3. Gutom na gutom
4. Pagkagumon
5. Masyadong mabilis ang pagkain
6. Alkohol
7. Hindi nakakakuha ng sapat na pagtulog
8. Pressure mula sa iyong mga kapantay
9. Napapanood ng sobra tv
10. Hindi kumakain ng agahan
11. Diet soda
12. Chewing gum

Kung minahal mo ang artikulong ito, pagkatapos ay suriin ang mga iba pang dapat na makita na mga post na may kaugnayan:

Paano maiwasan ang pag-snack ng kalagitnaan ng umaga para sa isang malusog na ...

Ang Junk Food Hangover — Ipinaliwanag!

Pagkakamali sa Pagkain na Maaaring Makuha sa Paraan ng Malusog na Pagkain